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健身气功

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jiàn shēn qì gōng

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Gymnastic qigong

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健身气功也叫强身气功,保健气功,简称健身功、强身功、保健功,指用于防病强身、延年益寿的气功功法。大多数功法对于无病者都具有防病强身、延年益寿的作用,其原理主要是气功锻炼可以怡心养性、培补真气、疏通经络、和畅气血,从而保持阴平阳秘的最佳生理状态。

现代实验证明:

(1)练功入静态时大脑皮层趋向于主动性内抑制状态,这一方面对外界劣性刺激具有某种程度的保护作用,另一方面又以此为转机,使整个生命系统处于一种全新的功能状态,这具有重要的保健意义;

(2)练功可使人实现情绪上的良性循环,高昂的情绪可以使各种生理机制活跃起来,使人脱离病态,这在生理、病理上都具有重要意义;

(3)练功调息,可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好,降低氧的消耗量,入静时气体代谢更明显降低;

(4)气功锻炼可使胃肠蠕动机能改善,胃张力提高,胃排空速度加快,还可消除胃肠积气,保持大便通畅;

(5)气功锻炼可加强血液和淋巴循环,减少体内瘀血现象,又可使血管脂肪量下降,血管弹性增强,还可因皮肤血管舒张,外周阻力减少而降低血压,这可预防心血管疾患发生;

(6)气功锻炼使糖皮质激素分泌趋向减少,蛋白质代谢减慢,细胞分裂周期延长,特别是细胞有丝分裂的频度减少,这意味着人体寿命的延长;

(7)气功锻炼可以促使人体产生干扰素,从而增强免疫能力。

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